预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时
[休闲] 时间：2025-12-27 21:58:27 来源：九霄新媒 作者：休闲 点击：92次
预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的
中医建议做好以下3点↓
1
睡眠方面：
中医认为，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节，包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑
2
运动方面：
阳光运动可以排解郁闷，注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠
3
饮食方面：
科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意
黄金（来源：CCTV生活圈）
黄金(责任编辑：知识)
相关内容
精彩推荐
- 英雄联盟s14全球总决赛参赛队伍有哪些 LPLs14全球总决赛中国队名单一览
- 英雄联盟海克斯大乱斗头戴式装备有哪些
- 人教版七年级上册六单元作文：《女娲造人》在现实中飞翔
- 初一议论文：成长的路上
- 现代企业经营管理论文
- 犯串通投标罪，环保上市公司两名员工被判刑
热门点击
- 新手彩民刮中福彩"幸运时刻"100万 感慨运气到了 views+
- เหตุใดตราประทับบนพาสปอร์ตอาจกลายเป็นเพียงความทรงจำในอดีต ? views+
- 效率之道—快捷键设置与界面优化 views+
- 聚星马粮备货通知：春节前接单截止1月20日，下单最大程度优惠！ views+
- 2023年辽宁卷高考作文题目：材料作文 views+
- 对话丽江市古城区旅拍行业协会：小红书过去一年让当地旅拍行业损失超500万，将发起集体诉讼 views+
- 北京马术协会“骑悦”BYRS星讲堂·沙龙活动圆满结束 views+
- 大学摄影艺术鉴赏论文 views+
- 智能厨余处理设备 助力厨余垃圾资源化利用 views+
- 坐便器10大品牌都有什么？坐便器品牌介绍 views+